Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca 

obr: Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca 

Tento týždeň sa v našom klube uskutočnila séria prednášok určených pre mládežnícke kategórie. Témou bola správna strava a výživa určená športovcom. Prednášky viedol Ján Kopček, spolumajiteľ spoločnosti Stillmass, ktorá sa zaoberá výrobou doplnkov výživy pre športovcov. Zároveň je dlhoročným dietológom a konzultantom pre správnu výživu profesionálnych športovcov.

O čom boli vaše úvodné prednášky pre mládežníkov FK Pohronie? 

Prednášky pre mládežníkov boli zamerané na základy výživy. Potrebujú si osvojiť základy príjmu živín, keďže ich organizmus je stále v raste a majú zvýšený energetický výdaj. Je to otázka disciplíny a dlhodobého dodržiavania pravidiel. Potom sa môže dostaviť úspech.

Čo je podľa vás najdôležitejšie, aby mladí futbalisti dodržiavali v oblasti stravovania a výživy, aby si zvýšili šancu, že sa presadia na najvyššej úrovni?

Správny výber kvalitnej stravy a jej načasovanie. Tak ako natrénované množstvo hodín od prípravky po kategóriu mužov, tak aj kvalitná strava, majú vplyv na želaný výsledok. Má to vplyv nielen na rast sily, svalov a výkonu ale aj na imunitu. Zlý výber stavy a nepokrytie energetického výdaju, zvyšujú riziko pretrénovania alebo  choroby. Potom je to ako v začarovanom kruhu, opakovane sa vracať do formy a neprichádza k zlepšeniu. Zlá strava môže mať vplyv aj na vážnejšie zranenia, ktoré sa môžu opakovať a ohrozia vôbec ďalšiu kariéru športovca. Najhoršie je na tom to, že niektorí majú potom problém zaradiť sa do normálneho života, nakoľko majú zdravotný hendikep.

Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca

Akú úlohu zohráva rodina v tejto oblasti?

Rodičia rozhodujú akú stravu majú, väčšinou sa to dedí z pokolenia.  Je to proces automatizácie. V prípade športovca to ale nemusí stačiť, potom je veľmi ťažké prechádzať na iný typ stravy, lebo sú vytvorené silné návyky a nie každý to zvládne. Rozdiel medzi zahraničnými športovcami a mnohými na Slovensku je v kvalite informácií a samozrejme o ich správnom vyhodnotení.  Je potrebné, aby to bolo pod kontrolou a tu veľkú úlohu zohráva rodič alebo klub. Mám na mysli pravidelnú kontrola krvi a meranie špeciálnou váhou.

Ktoré doplnky výživy sú vhodné pre hráčov v mládežníckom veku alebo ide to aj bez nich? 

Základ je príjem kvalitnej stravy,  tú nenahradí nič, doplnky sú len na to aby pomohli v núdzi. Určite by som odporúčal dopĺňať multivitamín, z toho najdôležitejší je vitamín D. Ďalej je výbornou voľbou dopĺňať Omega 3 mastné kyseliny. V prípade tréningového procesu odporúčam piť iontový nápoj a energetické tyčinky z ovocných pást, ak nie je po ruke napr. banán. Ostatné doplnky sú už individuálne podľa potreby každého šporovca. Doplnky sú natoľko účinné, aký je ich nedostatok v strave. Smozrejme, ak je viac fáz tréningu alebo sa cestuje, sú doplnky výborná voľba. Na záver len dodám: "Šťastie praje pripraveným“.

Viac informácií nájdete aj na www.stillmass-nutrition.sk.

 

 


Mládež

09.05.2022 14:45:26 Mládež

Výsledkový servis mládeže: Mládežníci FK Pohronie v 18. týždni

Majstrovské zápasy našich dorastencov v 28. kole U19 – II. LSD SFZ Sobota 7.5.2022 MŠK Kysucké Nové Mesto – FK Pohronie 0:2 ...

Fortuna liga

02.05.2022 09:59:16 Fortuna liga

Výsledkový servis mládeže: Mládežníci FK Pohronie v 17. týždni

Majstrovské zápasy našich dorastencov v 27. kole U19 – II. LSD SFZ Sobota 30.04.2022 FK Pohronie – 1. FC Tatran Prešov 7:0 ...

Fortuna liga

30.04.2022 20:38:32 Fortuna liga

Zemplínčania odchádzajú domov s plným bodovým ziskom

Futbalisti Michaloviec vyhrali v sobotnom 8. kole nadstavby Fortuna ligy v skupine o udržanie sa na ihrisku Pohronia 2:1. FK ...

Mládež

25.04.2022 09:29:30 Mládež

Výsledkový servis mládeže: Mládežníci FK Pohronie v 16. týždni

Majstrovské zápasy našich dorastencov v 26. kole U19 – II. LSD SFZ Sobota 23.04.2022 MFK Snina – FK Pohronie 0:1 (0:1) Góly: ...

Fortuna liga

24.04.2022 07:55:57 Fortuna liga

O najtesnejšiu výhru Liptovského Mikuláša sa postaral gól z druhého polčasu

V sobotňajšom zápase 7. kola nadstavbovej časti futbalovej Fortuna ligy v skupine o udržanie sa zvíťazil MFK Tatran Liptovský Mikuláš ...

Fortuna liga

19.04.2022 20:54:17 Fortuna liga

Peter Lérant trénerom FK Pohronie

Dnešným dňom sa novým hlavným trénerom FK Pohronie stal Peter Lérant. Dnes absolvoval aj prvý tréning s mužstvom. V minulosti ...