Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca 

obr: Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca 

Tento týždeň sa v našom klube uskutočnila séria prednášok určených pre mládežnícke kategórie. Témou bola správna strava a výživa určená športovcom. Prednášky viedol Ján Kopček, spolumajiteľ spoločnosti Stillmass, ktorá sa zaoberá výrobou doplnkov výživy pre športovcov. Zároveň je dlhoročným dietológom a konzultantom pre správnu výživu profesionálnych športovcov.

O čom boli vaše úvodné prednášky pre mládežníkov FK Pohronie? 

Prednášky pre mládežníkov boli zamerané na základy výživy. Potrebujú si osvojiť základy príjmu živín, keďže ich organizmus je stále v raste a majú zvýšený energetický výdaj. Je to otázka disciplíny a dlhodobého dodržiavania pravidiel. Potom sa môže dostaviť úspech.

Čo je podľa vás najdôležitejšie, aby mladí futbalisti dodržiavali v oblasti stravovania a výživy, aby si zvýšili šancu, že sa presadia na najvyššej úrovni?

Správny výber kvalitnej stravy a jej načasovanie. Tak ako natrénované množstvo hodín od prípravky po kategóriu mužov, tak aj kvalitná strava, majú vplyv na želaný výsledok. Má to vplyv nielen na rast sily, svalov a výkonu ale aj na imunitu. Zlý výber stavy a nepokrytie energetického výdaju, zvyšujú riziko pretrénovania alebo  choroby. Potom je to ako v začarovanom kruhu, opakovane sa vracať do formy a neprichádza k zlepšeniu. Zlá strava môže mať vplyv aj na vážnejšie zranenia, ktoré sa môžu opakovať a ohrozia vôbec ďalšiu kariéru športovca. Najhoršie je na tom to, že niektorí majú potom problém zaradiť sa do normálneho života, nakoľko majú zdravotný hendikep.

Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca

Akú úlohu zohráva rodina v tejto oblasti?

Rodičia rozhodujú akú stravu majú, väčšinou sa to dedí z pokolenia.  Je to proces automatizácie. V prípade športovca to ale nemusí stačiť, potom je veľmi ťažké prechádzať na iný typ stravy, lebo sú vytvorené silné návyky a nie každý to zvládne. Rozdiel medzi zahraničnými športovcami a mnohými na Slovensku je v kvalite informácií a samozrejme o ich správnom vyhodnotení.  Je potrebné, aby to bolo pod kontrolou a tu veľkú úlohu zohráva rodič alebo klub. Mám na mysli pravidelnú kontrola krvi a meranie špeciálnou váhou.

Ktoré doplnky výživy sú vhodné pre hráčov v mládežníckom veku alebo ide to aj bez nich? 

Základ je príjem kvalitnej stravy,  tú nenahradí nič, doplnky sú len na to aby pomohli v núdzi. Určite by som odporúčal dopĺňať multivitamín, z toho najdôležitejší je vitamín D. Ďalej je výbornou voľbou dopĺňať Omega 3 mastné kyseliny. V prípade tréningového procesu odporúčam piť iontový nápoj a energetické tyčinky z ovocných pást, ak nie je po ruke napr. banán. Ostatné doplnky sú už individuálne podľa potreby každého šporovca. Doplnky sú natoľko účinné, aký je ich nedostatok v strave. Smozrejme, ak je viac fáz tréningu alebo sa cestuje, sú doplnky výborná voľba. Na záver len dodám: "Šťastie praje pripraveným“.

Viac informácií nájdete aj na www.stillmass-nutrition.sk.

 

 


Fortuna liga

27.11.2021 17:43:03 Fortuna liga

Dôležitý zápas proti ViOnu sme nezvládli, ostávame na chvoste ligovej tabuľky

Futbalisti FK Pohronie prehrali v 16. kole Fortuna ligy s FC ViOn Zlaté Moravce 0:2. FK Pohronie – FC ViOn ...

Fortuna liga

26.11.2021 09:04:56 Fortuna liga

Sobotný zápas za zatvorenými bránami štadióna

Od 25.11. je v Slovenskej republike vyhlásený lockdown, čo znamená, že zápasy profesionálnych líg sa síce môžu konať, no bez ...

Fortuna liga

24.11.2021 09:33:05 Fortuna liga

Andrej Štrba predpovedá proti Moravciam výsledkový zlom

V januári to bude rok, čo sa upísal nášmu klubu. Do FK Pohronie prišiel najprv na hosťovanie, od leta na ...

Fortuna liga

20.11.2021 17:10:41 Fortuna liga

Na Sereď sme herne nestačili

Futbalisti ŠKF Sereď vyhrali v dueli 15. kola Fortuna ligy nad posledným tímom tabuľky FK Pohronie 3:1. Dvoma gólmi k ...

Mládež

08.11.2021 08:03:35 Mládež

Výsledkový servis mládeže: Mládežníci FK Pohronie v 44. týždni

Majstrovské zápasy našich dorastencov v 15. kole U19 – II. LSD SFZ Sobota 06.11.2021 FK Pohronie – MFK Liptovský Mikuláš 4:0 (2:0) ...

Fortuna liga

06.11.2021 17:21:30 Fortuna liga

Na Žilinu sme v domácom prostredí nestačili, rozhodli góly z prvého polčasu

Futbalisti MŠK Žilina zvíťazili v sobotnom 14. kole Fortuna ligy na ihrisku FK Pohronie 2:1. Potvrdili tak domáce víťazstvo 4:1 ...