Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca 

obr: Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca 

Tento týždeň sa v našom klube uskutočnila séria prednášok určených pre mládežnícke kategórie. Témou bola správna strava a výživa určená športovcom. Prednášky viedol Ján Kopček, spolumajiteľ spoločnosti Stillmass, ktorá sa zaoberá výrobou doplnkov výživy pre športovcov. Zároveň je dlhoročným dietológom a konzultantom pre správnu výživu profesionálnych športovcov.

O čom boli vaše úvodné prednášky pre mládežníkov FK Pohronie? 

Prednášky pre mládežníkov boli zamerané na základy výživy. Potrebujú si osvojiť základy príjmu živín, keďže ich organizmus je stále v raste a majú zvýšený energetický výdaj. Je to otázka disciplíny a dlhodobého dodržiavania pravidiel. Potom sa môže dostaviť úspech.

Čo je podľa vás najdôležitejšie, aby mladí futbalisti dodržiavali v oblasti stravovania a výživy, aby si zvýšili šancu, že sa presadia na najvyššej úrovni?

Správny výber kvalitnej stravy a jej načasovanie. Tak ako natrénované množstvo hodín od prípravky po kategóriu mužov, tak aj kvalitná strava, majú vplyv na želaný výsledok. Má to vplyv nielen na rast sily, svalov a výkonu ale aj na imunitu. Zlý výber stavy a nepokrytie energetického výdaju, zvyšujú riziko pretrénovania alebo  choroby. Potom je to ako v začarovanom kruhu, opakovane sa vracať do formy a neprichádza k zlepšeniu. Zlá strava môže mať vplyv aj na vážnejšie zranenia, ktoré sa môžu opakovať a ohrozia vôbec ďalšiu kariéru športovca. Najhoršie je na tom to, že niektorí majú potom problém zaradiť sa do normálneho života, nakoľko majú zdravotný hendikep.

Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca

Akú úlohu zohráva rodina v tejto oblasti?

Rodičia rozhodujú akú stravu majú, väčšinou sa to dedí z pokolenia.  Je to proces automatizácie. V prípade športovca to ale nemusí stačiť, potom je veľmi ťažké prechádzať na iný typ stravy, lebo sú vytvorené silné návyky a nie každý to zvládne. Rozdiel medzi zahraničnými športovcami a mnohými na Slovensku je v kvalite informácií a samozrejme o ich správnom vyhodnotení.  Je potrebné, aby to bolo pod kontrolou a tu veľkú úlohu zohráva rodič alebo klub. Mám na mysli pravidelnú kontrola krvi a meranie špeciálnou váhou.

Ktoré doplnky výživy sú vhodné pre hráčov v mládežníckom veku alebo ide to aj bez nich? 

Základ je príjem kvalitnej stravy,  tú nenahradí nič, doplnky sú len na to aby pomohli v núdzi. Určite by som odporúčal dopĺňať multivitamín, z toho najdôležitejší je vitamín D. Ďalej je výbornou voľbou dopĺňať Omega 3 mastné kyseliny. V prípade tréningového procesu odporúčam piť iontový nápoj a energetické tyčinky z ovocných pást, ak nie je po ruke napr. banán. Ostatné doplnky sú už individuálne podľa potreby každého šporovca. Doplnky sú natoľko účinné, aký je ich nedostatok v strave. Smozrejme, ak je viac fáz tréningu alebo sa cestuje, sú doplnky výborná voľba. Na záver len dodám: "Šťastie praje pripraveným“.

Viac informácií nájdete aj na www.stillmass-nutrition.sk.

 

 


II. futbalová liga

10.02.2024 15:29:53 II. futbalová liga

NASTÚPILI SME V OKLIEŠTENEJ ZOSTAVE, SEREĎ POTVRDILA CIEĽ ZABOJOVAŤ O DRUHU LIGU

FK POHRONIE : ŠKF SEREĎ 2:3 (0:1)    Góly: 77. Jokel, 83. Kupčík - 40. Vantruba, 57., 58. Michalička FK ...

II. futbalová liga

09.02.2024 18:53:34 II. futbalová liga

V ĎALŠOM PRÍPRAVNOM ZÁPASE PRIVÍTAME SEREĎ

Už zajtra čaká našich futbalistov ďalšia previerka. O 11:00 nastúpia na umelej tráve v Žiari nad Hronom proti Seredi. Po ...

II. futbalová liga

09.02.2024 14:22:11 II. futbalová liga

O POST JEDNOTKY BOJUJE MLADÝ BRANKÁR MATEJ JURIČKA

Po odchode Ivana Reháka muselo riešiť vedenie klubu aj otázku brankára. K skúsenému Igorovi Šemrincovi sa pridal 18-ročný, dvojmetrový brankár, ...

II. futbalová liga

03.02.2024 16:09:28 II. futbalová liga

O VÝHRE DUKLY ROZHODOL HETRIKOM RYMARENKO, SKÓROVAL OPÄŤ LOVYNIUK

Štvrtý tím Niké ligy potvrdil úlohu favorita a v generálke pred jarnou časťou najvyššej súťaže zvíťazil presvedčivo 5:2. MFK Dukla ...

II. futbalová liga

02.02.2024 18:52:53 II. futbalová liga

NA ĎALŠÍ PRÍPRAVNÝ ZÁPAS CESTUJEME DO BANSKEJ BYSTRICE, SÚPEROM BUDE LIGOVÁ DUKLA

Zajtra predpoludním čaká našich futbalistov ďalší prípravný zápas. Tentokrát cestujeme za naším súperom do Banskej Bystrice, kde nás preverí štvrtý ...

II. futbalová liga

01.02.2024 20:43:11 II. futbalová liga

NOVÁ POSILA DO NAŠEJ DEFENZÍVY

Obranné rady Pohronia prichádza posilniť 23-ročný Filip Tatar. Odchovanec žilinskej futbalovej akadémie už má skúsenosti s druholigovým futbalom. Počas dvoch ...