Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca 

obr: Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca 

Tento týždeň sa v našom klube uskutočnila séria prednášok určených pre mládežnícke kategórie. Témou bola správna strava a výživa určená športovcom. Prednášky viedol Ján Kopček, spolumajiteľ spoločnosti Stillmass, ktorá sa zaoberá výrobou doplnkov výživy pre športovcov. Zároveň je dlhoročným dietológom a konzultantom pre správnu výživu profesionálnych športovcov.

O čom boli vaše úvodné prednášky pre mládežníkov FK Pohronie? 

Prednášky pre mládežníkov boli zamerané na základy výživy. Potrebujú si osvojiť základy príjmu živín, keďže ich organizmus je stále v raste a majú zvýšený energetický výdaj. Je to otázka disciplíny a dlhodobého dodržiavania pravidiel. Potom sa môže dostaviť úspech.

Čo je podľa vás najdôležitejšie, aby mladí futbalisti dodržiavali v oblasti stravovania a výživy, aby si zvýšili šancu, že sa presadia na najvyššej úrovni?

Správny výber kvalitnej stravy a jej načasovanie. Tak ako natrénované množstvo hodín od prípravky po kategóriu mužov, tak aj kvalitná strava, majú vplyv na želaný výsledok. Má to vplyv nielen na rast sily, svalov a výkonu ale aj na imunitu. Zlý výber stavy a nepokrytie energetického výdaju, zvyšujú riziko pretrénovania alebo  choroby. Potom je to ako v začarovanom kruhu, opakovane sa vracať do formy a neprichádza k zlepšeniu. Zlá strava môže mať vplyv aj na vážnejšie zranenia, ktoré sa môžu opakovať a ohrozia vôbec ďalšiu kariéru športovca. Najhoršie je na tom to, že niektorí majú potom problém zaradiť sa do normálneho života, nakoľko majú zdravotný hendikep.

Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca

Akú úlohu zohráva rodina v tejto oblasti?

Rodičia rozhodujú akú stravu majú, väčšinou sa to dedí z pokolenia.  Je to proces automatizácie. V prípade športovca to ale nemusí stačiť, potom je veľmi ťažké prechádzať na iný typ stravy, lebo sú vytvorené silné návyky a nie každý to zvládne. Rozdiel medzi zahraničnými športovcami a mnohými na Slovensku je v kvalite informácií a samozrejme o ich správnom vyhodnotení.  Je potrebné, aby to bolo pod kontrolou a tu veľkú úlohu zohráva rodič alebo klub. Mám na mysli pravidelnú kontrola krvi a meranie špeciálnou váhou.

Ktoré doplnky výživy sú vhodné pre hráčov v mládežníckom veku alebo ide to aj bez nich? 

Základ je príjem kvalitnej stravy,  tú nenahradí nič, doplnky sú len na to aby pomohli v núdzi. Určite by som odporúčal dopĺňať multivitamín, z toho najdôležitejší je vitamín D. Ďalej je výbornou voľbou dopĺňať Omega 3 mastné kyseliny. V prípade tréningového procesu odporúčam piť iontový nápoj a energetické tyčinky z ovocných pást, ak nie je po ruke napr. banán. Ostatné doplnky sú už individuálne podľa potreby každého šporovca. Doplnky sú natoľko účinné, aký je ich nedostatok v strave. Smozrejme, ak je viac fáz tréningu alebo sa cestuje, sú doplnky výborná voľba. Na záver len dodám: "Šťastie praje pripraveným“.

Viac informácií nájdete aj na www.stillmass-nutrition.sk.

 

 

 Permanentky FK POHRONIE na sezónu 2022/2023 kúpite na www.ticketlive.sk.

Mládež

14.11.2022 10:38:39 Mládež

Výsledkový servis mládeže v 45. týždni 2022

Majstrovské zápasy našich dorastencov U19 – I.LSD SFZ 12.kolo Sobota 12.11.2022 FK Pohronie – FC ViOn Zlaté Moravce  2:0 (0:0) Góly: Jokel, Lenharčík FK Pohronie: ...

Mládež

09.11.2022 11:30:02 Mládež

Výsledkový servis mládeže v 44. týždni 2022

Majstrovské zápasy našich dorastencov   U19 – I.LSD SFZ 11.kolo Sobota 05.11.2022 FC Košice – FK Pohronie  0:1 (0:0) Gól: Laktionov FK Pohronie: Domaninský – ...

Mládež

02.11.2022 08:32:49 Mládež

Výsledkový servis mládeže v 43. týždni 2022

Majstrovské zápasy našich dorastencov U19 – I.LSD SFZ 10.kolo Sobota 29.10.2022 FK Pohronie – FK Poprad  1:1 (1:1) Gól: Lenharčík FK Pohronie: Mišina – Kováč, ...

Mládež

26.10.2022 08:28:15 Mládež

Výsledkový servis mládeže v 42. týždni 2022

Majstrovské zápasy našich dorastencov U19 – I.LSD SFZ 9.kolo Sobota 22.10.2022 FK DAC Dunajská Streda – FK Pohronie  3:0 (3:0) FK Pohronie: Domaniský – ...

Mládež

18.10.2022 22:59:40 Mládež

Výsledkový servis mládeže v 41. týždni 2022

Majstrovské zápasy našich dorastencov U19 – I.LSD SFZ 8.kolo Sobota 15.10.2022 FK Pohronie – FK Železiarne Podbrezová  0:5 (0:0) FK Pohronie: Mišina – Kováč, ...

Mládež

11.10.2022 16:43:03 Mládež

Výsledkový servis mládeže v 40. týždni 2022

Majstrovské zápasy našich dorastencov U19 – I.LSD SFZ 7.kolo Sobota 08.10.2022 ŠK Slovan Bratislava – FK Pohronie  2:0 (1:0) FK Pohronie: Domaniský – Kováč, Neischl, ...