Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca 

obr: Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca 

Tento týždeň sa v našom klube uskutočnila séria prednášok určených pre mládežnícke kategórie. Témou bola správna strava a výživa určená športovcom. Prednášky viedol Ján Kopček, spolumajiteľ spoločnosti Stillmass, ktorá sa zaoberá výrobou doplnkov výživy pre športovcov. Zároveň je dlhoročným dietológom a konzultantom pre správnu výživu profesionálnych športovcov.

O čom boli vaše úvodné prednášky pre mládežníkov FK Pohronie? 

Prednášky pre mládežníkov boli zamerané na základy výživy. Potrebujú si osvojiť základy príjmu živín, keďže ich organizmus je stále v raste a majú zvýšený energetický výdaj. Je to otázka disciplíny a dlhodobého dodržiavania pravidiel. Potom sa môže dostaviť úspech.

Čo je podľa vás najdôležitejšie, aby mladí futbalisti dodržiavali v oblasti stravovania a výživy, aby si zvýšili šancu, že sa presadia na najvyššej úrovni?

Správny výber kvalitnej stravy a jej načasovanie. Tak ako natrénované množstvo hodín od prípravky po kategóriu mužov, tak aj kvalitná strava, majú vplyv na želaný výsledok. Má to vplyv nielen na rast sily, svalov a výkonu ale aj na imunitu. Zlý výber stavy a nepokrytie energetického výdaju, zvyšujú riziko pretrénovania alebo  choroby. Potom je to ako v začarovanom kruhu, opakovane sa vracať do formy a neprichádza k zlepšeniu. Zlá strava môže mať vplyv aj na vážnejšie zranenia, ktoré sa môžu opakovať a ohrozia vôbec ďalšiu kariéru športovca. Najhoršie je na tom to, že niektorí majú potom problém zaradiť sa do normálneho života, nakoľko majú zdravotný hendikep.

Mládežníci absolvovali prednášku o princípoch zdravej výživy športovca

Akú úlohu zohráva rodina v tejto oblasti?

Rodičia rozhodujú akú stravu majú, väčšinou sa to dedí z pokolenia.  Je to proces automatizácie. V prípade športovca to ale nemusí stačiť, potom je veľmi ťažké prechádzať na iný typ stravy, lebo sú vytvorené silné návyky a nie každý to zvládne. Rozdiel medzi zahraničnými športovcami a mnohými na Slovensku je v kvalite informácií a samozrejme o ich správnom vyhodnotení.  Je potrebné, aby to bolo pod kontrolou a tu veľkú úlohu zohráva rodič alebo klub. Mám na mysli pravidelnú kontrola krvi a meranie špeciálnou váhou.

Ktoré doplnky výživy sú vhodné pre hráčov v mládežníckom veku alebo ide to aj bez nich? 

Základ je príjem kvalitnej stravy,  tú nenahradí nič, doplnky sú len na to aby pomohli v núdzi. Určite by som odporúčal dopĺňať multivitamín, z toho najdôležitejší je vitamín D. Ďalej je výbornou voľbou dopĺňať Omega 3 mastné kyseliny. V prípade tréningového procesu odporúčam piť iontový nápoj a energetické tyčinky z ovocných pást, ak nie je po ruke napr. banán. Ostatné doplnky sú už individuálne podľa potreby každého šporovca. Doplnky sú natoľko účinné, aký je ich nedostatok v strave. Smozrejme, ak je viac fáz tréningu alebo sa cestuje, sú doplnky výborná voľba. Na záver len dodám: "Šťastie praje pripraveným“.

Viac informácií nájdete aj na www.stillmass-nutrition.sk.

 

 


II. futbalová liga

21.06.2024 20:52:59 II. futbalová liga

V PRVOM PRÍPRAVNOM ZÁPASE PRIVÍTAME BANSKOBYSTRICKÚ DUKLU

Po náročnom úvodnom týždni letnej prípravy čaká našich futbalistov prvý prípravný zápas. Privítame v ňom na domácom štadióne Duklu Banská ...

II. futbalová liga

18.06.2024 13:11:24 II. futbalová liga

ROZHOVOR S HLAVNÝM TRÉNEROM VLADIMÍROM CIFRANIČOM

Letná príprava naplno odštartovala a mužstvo zložené z hráčov A tímu a našich dorastencov sa pripravuje pod vedením trénerskej dvojice ...

II. futbalová liga

17.06.2024 21:26:53 II. futbalová liga

ROZHOVOR S GENERÁLNYM MANAŽÉROM NA ZAČIATKU LETNEJ PRÍPRAVY

Dnes odštartovali futbalisti nášho A tímu letnú prípravu na nadchádzajúci ročník MONACOBET ligy. Do prípravy vstupuje tridsiatka hráčov, vrátane dorastencov, ...

Mládež

28.05.2024 13:00:00 Mládež

VÝSLEDKY VÍKENDOVÝCH ZÁPASOV NAŠICH MLÁDEŽNÍCKYCH KATEGÓRIÍ

FK Pohronie U19 - MŠK Žilina U19 4:3 (4:2) Góly: Kujabi 3, Mašlej  Peter Argyusi: "Nadštandardný mládežnícky zápas, kde kvalita bola ...

II. futbalová liga

17.05.2024 20:49:20 II. futbalová liga

SEZÓNU SME UZAVRELI HLADKÝM VÍŤAZSTVOM, PO VÝBORNOM VÝKONE

Slavoj Trebišov - FK Pohronie 0:3 (0:2) Góly: 8. Mazan, 14. Lovynjuk, 58. Horvát Zostavy: Slavoj Trebišov: Slávik – F. ...

II. futbalová liga

17.05.2024 15:10:14 II. futbalová liga

SEZÓNU UKONČÍME V ĎALEKOM TREBIŠOVE

Dnes naši futbalisti cestujú na východ, kde ich čaká posledný zápas sezóny na pôde Trebišova. Domácim aktuálne patrí 13. priečka ...