Kondičná príprava prebieha pod dohľadom skúseného profesionála

obr: Kondičná príprava prebieha pod dohľadom skúseného profesionála

Mimoriadne dôležitou a špecifickou zložkou prípravy v zime aj v lete je kondičná príprava. Tú mal v predchádzajúcich sezónach u nás pod palcom Michal Polačko, ktorý sa vďaka svojmu profesionálnemu prístupu a kvalitám posunul do Niké ligy a stará sa o kondičnú prípravu hráčov Podbrezovej. Po jeho odchode zostala táto dôležitá pozícia neobsadená a vedenie aktívne hľadalo nového kondičného trénera. Od začiatku zimnej prípravy sa tejto pozície zhostil skúsený profesionál Michal Lacena.

Nový kondičný tréner nám prezradil, ako sa jeho príchod do Žiaru zrodil.

Michal Lacena, kondičný tréner: "Vedenie Pohronia sa mi ozvalo, jednanie bolo rýchle, ktorektné, z čoho som mal veľmi dobrý pocit. Mal som ponuky aj z iných klubov na Slovensku aj v zahraničí, ale môj príchod do Žiaru mi prišiel ako najrozumnejší. Jednania prebehli veľmi férovo, rozprávali sme sa otvorene a narovinu."

37-ročný Michal Lacena je naozaj skúsený odborník. Posobil v kluboch najvyššej súťaže, v mládeži, ale aj na lavičke reprezentácie.

"Začínal som v najvyššej súťaži v Banskej Bystrici, popri tom som pôsobil pri reprezentácii U17, kde sme s trénerom Ladislavom Peckom absolvovali Majstrovstvá Európy a Majstrovstvá sveta. Z Banskej Bystrice som sa presunul do Ružomberka, kde sme sa spoznali s trénerom Vukušičom, s ktorým som neskôr pôsobil v Kazachstane a v Lotyšsku. Po návrate na Slovensko som trénoval mládež a prvoligový A tím Nitry. Odtiaľ som sa presunul do Trenčína a posledné štyri roky som pracoval ako kondičný šéftréner mládeže v Dunajskej Strede."

Kondičný tréner je veľmi dôležitá súčasť realizačného tímu. Pri svojej práci úzko spolupracuje s hlavným trénerom.

"Snažím sa dopĺňať hlavného trénera a spĺňať jeho požiadavky. Pracujeme aj na tom, aby sme mali k dispozícii moderné zariadenie, pomocou ktorého budeme vedieť zbierať a analyzovať GPS dáta, čo je v dnešnej dobe v profesionálnom futbale potrebné. Hlavnými požiadavkami na mňa sú zlepšenie výsledkov hráčov čo sa týka sily, vytrvalosti a hlavne minimalizovať zranenia v najvyššej možnej miere. Prispôsobujeme tomu silovú prípravu, riešime aktiváciu pred tréningom, lepšie monitorovanie hráčov na dennej báze, kontrolu spánku a snažíme sa s nimi pracovať aj na veciach týkajúcich sa stravovania. Nie sú to veci, ktoré sa dajú urobiť za týždeň, chce to určitý čas a nie sme ani prvoligový klub, čiže pracujeme v skromnejších podmienkach, ale je to tu na dobrej úrovni a je na mne, aby som s tímom dosiahol čo najlepšie výsledky."

Hráči v rámci úvodného týždňa zimnej prípravy absolvovali úvodné testovanie, ktoré je zrkadlom ich pripravenosti. Výsledky sú zároveň aj východiskom pre prácu kondičného trénera.

"Výsledkov je kvantum a chcem si ešte prejsť s Michalom Polačkom výsledky testov, ktoré robil predtým. Pre nás je to aktuálne východisková pozícia, na akej úrovni sa hráči nachádzajú. Zistili sme tam nejaké rozdiely vo svaloch a na základe toho budeme teraz hráčom nastavovať individuálne plány a dávky silového tréningu, aby sme tie rozdiely minimalizovali, alebo znižovali a tým predchádzali zraneniam."

Zimná príprava v dnešnej dobe vyzerá inak ako kedysi, vstupujú do nej moderné technológie a výkonnosť hráčov je pod podrobným dohľadom trénerov. Má svoju dĺžku a je rozdelená do určitých fáz, ktorých cieľom je hráčov čo najlepšie pripraviť na náročnú jarnú časť.

"Dĺžka prípravy je jasne ohraničená prvým súťažným zápasom. S trénerom sme si podrobne prešli rozvrh aj periodizáciu zaťaženia. Dnes sa už netrénuje ako kedysi, že hráči mali dvojhodinové tréningy a každý cvičil s rovnakou váhou činky. To už dnes nefunguje, preto sú dôležité aj tie testy, ktoré hráči absolvovali. K hráčom pristupujeme individuálne, či už z hľadiska silovej prípravy, alebo nastavenia bežeckého programu. Nedá sa samozrejme tlačiť hráčov do výkonov do nekonečna, musia mať aj oddychovú fázu. Máme to nastavené, v rámci prípravy máme aj voľnejšie dni, aby sme následne mohli pridať a posunúť sa na vyššiu úroveň. Musí sa to všetko robiť rozumne, primerane, ale aby to prinieslo požadovaný výsledok."

Michal Lacena je nováčikom v realizačnom tíme a testovanie, ktorému hráčov podrobil bol aj akousi súčasťou ich vzájomného spoznávania sa. Ako sú teda na tom hráči Pohronia?

"Veľmi príjemne som bol prekvapený vytrvalostnými schopnosťami, ale máme tu aj typy naozaj výbušné, takže budeme musieť u každého nájsť to ideálne, čo danému hráčovi nastavíme, aby sme z neho dostali to najlepšie, čo sa dá."


II. futbalová liga

12.02.2025 11:40:18 II. futbalová liga

Áčko absolvovalo teambuilding v Banskej Štiavnici a vo Vyhniach

V pondelok ráno hráči a realizačný tím nášho A tímu vymenili tréningovú drinu za zaujímavú tímovú aktivitu. Spoločne zavítali do ...

II. futbalová liga

08.02.2025 08:43:05 II. futbalová liga

Prípravný zápas so Sisakom je zrušený

Prípravný zápas so Segestou Sisak bol zrušený z dôvodu choroby v tíme súpera. Najbližší prípravný zápas odohráme doma 15.februára o ...

II. futbalová liga

06.02.2025 01:40:15 II. futbalová liga

Zápas s Kalinovom preveril celý káder a priniesol jednoznačné víťazstvo

Anglický týždeň sme odštartovali zápasom s Kalinovom, v ktorom tréneri postavili do hry dve kompletné jedenástky. Všetci hráči mali k ...

II. futbalová liga

05.02.2025 10:25:53 II. futbalová liga

Príprava pokračuje ďalším zápasom, dnes privítame baníkov z Kalinova

O 18:00 vyzveme na domácom trávniku Kalinovo, ktoré je účastníkom východnej skupiny tretej ligy. Baníci sú tímom ktorý má na ...

II. futbalová liga

03.02.2025 10:33:25 II. futbalová liga

Máme pred sebou anglický týždeň, v stredu pricestuje Kalinovo, v sobotu Sisak

Sezóna sa nezadržateľne blíži a naostro nastúpime 1. marca na súťažný zápas v Starej Ľubovni. Dovtedy nás čakjú ešte štyri ...

II. futbalová liga

01.02.2025 10:11:36 II. futbalová liga

Prehupli sme sa do druhej polovice zimnej prípravy, o mesiac už ideme naostro

Máme za sebou prvú polovicu zimnej prípravy a presne o mesiac, 1. marca, nás čaká prvý súťažný duel jarnej časti ...